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MBSR-Achtsamkeitstraining Bitte mitbringen Ein Notfallrucksack Frauen-Qigong
Freiräume gewinnen durch Achtsamkeitstrai- eigene Matte und Kissen zur Selbstregulation
ning – für mehr Gelassenheit trotz Stress im Sie erlernen an diesem Samstag eine spezielle
Alltag und Beruf Mi 09.10. | Mi 16.10. | Mi 23.10. Selbstregulation beschreibt die Fähigkeit, die Qigong-Art, die sich mit ganz verschiedenen
Mi 30.10. | Mi 06.11. | Mi 13.11. | Mi 20.11. eigenen Gefühle, Gedanken und Impulse an gesundheitlichen Problemen von Frauen
Das von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte und Mi 27.11.2024 | 18.00 – 21.00 Uhr verschiedene Gegebenheiten anpassen und befasst.
MBSR-Programm (Mindfulness Based Stress Sa 16.11.2024 | 10.00 – 16.00 Uhr steuern zu können. Eine gute Selbstregulation
Reduction) ist eine effektive Selbsthilfeme- Ingrid Kaster ist nicht nur für das Erreichen von individuellen Die Bewegungen sind einfach und sehr effek-
thode zur Stressbewältigung, deren gesund- Teilnahme-Gebühr 325,00 € | 9 x = 39 UStd. Zielen, sondern auch für den Umgang mit tiv. Sie wirken allgemein stärkend, ausba-
heitsfördernde Wirkung durch zahlreiche Ort: Kath. Familienbildungsstätte Euskirchen herausfordernden Situationen förderlich. lancierend und helfen, verbrauchte Kraft und
wissenschaftliche Studien belegt ist. Herz-Jesu-Vorplatz 5 | 53879 Euskirchen Im Rahmen des Workshops lernen Sie unter- Energien wieder aufzufüllen. Sanfte und weiche
Veranstaltungs-Nr. 2468660123 stützende Methoden aus dem Yin-Yoga, dem Bewegungen aus dem Frauen-Qigong fördern
Um einen stresserhöhten Kreislauf verlassen Yoga-Coaching, dynamischer Meditation, den Energiefluss: die Abwehrkräfte werden
zu können, bedarf es in allererster Linie Ihrer Atemübungen etc. kennen, die Sie dabei unter- gestärkt, die Hormonproduktion angeregt,
Entscheidung, das eigene Leben mit Qualität stützen können, in stressigen Zeiten die eigene Geist und Gefühle kommen in Harmonie.
anzureichern. Yoga Nidra und heilsames Strömen Mitte zu bewahren.
Das praktische Frauen-Qigong befasst sich mit
Die Fürsorge zu sich selbst und der Wille zur Yoga Nidra ist eine Technik der Tiefenentspan- Der Tag bietet ein entspanntes Ankommen in der Vorbeugung gynäkologischer Beschwerden
Selbstverantwortung bilden die Motivation, um nung, die ermöglicht, dass sowohl der Geist die Möglichkeit der Selbstregulation mit Zeit (wie Menstruationsprobleme oder Beschwer-
Selbstwirksamkeit in Ihr Leben einzuladen. als auch der Körper zur Ruhe kommen können. für Praxis, Austausch und Integration. den in den Wechseljahren).
Angewandte Achtsamkeit ist von zentraler Yoga Nidra unterstützt nicht nur die Entspan-
Bedeutung, um die ursprüngliche Lebensener- nung und Regeneration, sondern fördert auch Sa 30.11.2024 | 10.00 – 13.00 Uhr Die Bewegungen sind weich, fließend, langsam
gie und Widerstandsfähigkeit bewusst werden die Kreativität und das Immunsystem. Claudia Müller-Altena und schön. Wir üben natürlich und entspannt,
zu lassen und neu zu aktivieren. Teilnahme-Gebühr 15,00 € | 1 x = 4 UStd. um die Bewegungen zu genießen, und fördern
Das Seminar startet mit einem leichten Bewe- Ort: Kath. Familienbildungsstätte Euskirchen somit Achtsamkeit im augenblicklichen Tun. So
Durch Achtsamkeitstraining können neue gungsflow zur Einstimmung und taucht dann in Herz-Jesu-Vorplatz 5 | 53879 Euskirchen können Sie dem anstrengenden Arbeitsalltag
Freiräume in Körper und Geist entdeckt und die Yogatechnik ein. Veranstaltungs-Nr. 2468660124 etwas gelassener begegnen.
erkannt werden, um die eigene Handlungsfä-
higkeit wiederherzustellen. Bitte mitbringen Bitte mitbringen
ggf. ein Handtuch zum Abdecken der Matte ggf. ein Handtuch zum Abdecken der Matte
• Acht wöchentliche Kurstermine jeweils
mittwochs von 18.00 – 21.00 Uhr Sa 21.09.2024 | 10.00 – 13.00 Uhr Sa 23.11.2024 | 10.00 – 17.00 Uhr
• Einen Tag der Achtsamkeit am Samstag, Claudia Müller-Altena Kornelia Kandziora
den 16.11.2024 von 10.00 – 16.00 Uhr Teilnahme-Gebühr 15,00 € | 1 x = 4 UStd. Teilnahme-Gebühr 33,00 € | 1 x = 8 UStd.
• Audioanleitungen zu allen im Kurs erlernten Ort: Kath. Familienbildungsstätte Euskirchen Ort: Kath. Familienbildungsstätte Euskirchen
Übungen und ein umfangreiches Kursbuch Herz-Jesu-Vorplatz 5 | 53879 Euskirchen Herz-Jesu-Vorplatz 5 | 53879 Euskirchen
• Geeignet für Menschen mit akutem Stress Veranstaltungs-Nr. 2468660125 Veranstaltungs-Nr. 2468660122
oder zur Stressprophylaxe, zur Burnout-
Prophylaxe oder gegen Schmerzen.

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