Page 76 - Programmheft_2025-1

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Lach-Yoga-Kurs Fitmix-Workout • Tipps zum beckenbodenaktivem Gehen Stressbewältigung durch Yin Yoga
Lachen ist die beste Medizin (Workshop) • Funktionelle Übungen für den Beckenboden Workshop
• Stärkung von Beckenboden, Bauch- und
• Rückenmuskulatur Komm zur Ruhe und tanke neue Energie in die-
• Präventive Maßnahmen gegen Inkontinenz sem Yin-Yoga-Workshop zur Stressbewältigung!
• Gestaltung des Alltags im Einklang mit Wir starten mit einem achtsamen Body-Scan,
• einem gesunden Beckenboden um ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Durch
sanfte, lange gehaltene Yin-Yoga-Übungen
lösen wir tiefsitzende Spannungen und dehnen
Foto: © shutterstock, DisobeyArt Foto: © shutterstock, Kzenon Teilnahme-Gebühr 16,50 € Atemübungen und einer beruhigenden Fanta-
Sa 05.04.2025 | 14.00 – 16.15 Uhr
Agnes Skorupa
die Muskulatur intensiv. Mit wohltuenden
siereise zum Schluss wirst du deinen Alltag für
Veranstaltungs-Nr.: 2563660030
einen Moment vergessen.
Agnes Skorupa
Dein Training für mehr Kraft und Flexibilität
Lachyoga ist eine einzigartige Methode, die Power dich aus und komm ins Schwitzen beim Yogilates (Workshop) Sa 28.06.2025 | 14.00 – 16.15 Uhr
Teilnahme-Gebühr 16,50 €
das Lachen als Übung integriert, um die phy- Bauch-Beine-Po-Workout! In anderthalb In diesem Yogilates Workshop vereinen wir die Veranstaltungs-Nr.: 2563660032
sischen, emotionalen und sozialen Vorteile des Stunden stärken wir gezielt deine Muskeln mit sanfte Kraft des Yoga mit der dynamischen
Lachens zu fördern. Durch eine Kombination einem energiegeladenen Bewegungsmix zu Energie von Pilates. Diese einzigartige Kombi-
aus Atemübungen, Bewegung, Klatschen und tollen Aerobic-Hits. Freu dich auf ein intensives nation verbessert nicht nur deine Beweglichkeit,
spielerischem Lachen wird die positive Wirkung Workout, das den ganzen Körper fordert und für sondern stärkt gleichzeitig deine Tiefenmus-
des Lachens auf den Körper und die Seele gute Laune sorgt! Zum Abschluss erwartet dich kulatur und fördert eine bewusste Körperhal-
erreicht, unabhängig davon, ob etwas wirklich ein entspannendes Cooldown mit wohltuenden tung. Gemeinsam praktizieren wir achtsame
lustig erscheint. Dehnungen. Atemtechniken, fließende Yoga-Sequenzen und
gezielte Pilates-Übungen, die deinen Körper
Mo 27.01. – Mo 24.02.2025 Sa 08.03.2025 | 11.00 – 12.30 Uhr und Geist in Einklang bringen. Für Anfänger und
17.00 – 17.45 Uhr Agnes Skorupa Fortgeschrittene geeignet.
Susanne Heups Teilnahme-Gebühr 11,00 €
Teilnahme-Gebühr 20,00 € Veranstaltungs-Nr.: 2563660029 Sa 03.05.2025 | 14.00 – 16.15 Uhr
Veranstaltungs-Nr.: 2563660004 Agnes Skorupa
Teilnahme-Gebühr 16,50 €
Den Beckenboden stärken Veranstaltungs-Nr.: 2563660031 Illu: © Nastya, stock.adobe.com
Workshop

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die ihren
Beckenboden stärken möchten - sei es nach
einer Schwangerschaft, Operation oder einfach
aus gesundheitlichem Interesse. Doch auch
Männer mit Beckenbodenschwäche sind herz-
lich willkommen!
Inhalte des Workshops:
• Bewusstes Wahrnehmen und Spüren der
• Beckenbodenmuskeln
• Gezielte Atem- und Entspannungsübungen
• Gezieltes An- und Entspannen der Beckenbo-
denmuskulatur

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