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Yoga Nidra und heilsames Strömen Ein Notfallrucksack Frauen-Qigong Pilates
zur Selbstregulation
Yoga Nidra ist eine Technik der Tiefenentspan- Sie erlernen an diesem Samstag eine spezielle Der Kurs bietet eine Einführung in das Kör-
nung, die ermöglicht, dass sowohl der Geist Selbstregulation beschreibt die Fähigkeit, die Qigong-Art, die sich mit ganz verschiedenen pertraining nach Joseph Pilates, ein sanftes Trai-
als auch der Körper zur Ruhe kommen können. eigenen Gefühle, Gedanken und Impulse an gesundheitlichen Problemen von Frauen ningsprogramm für Körper und Geist. Es kräftigt
Yoga Nidra unterstützt nicht nur die Entspan- verschiedene Gegebenheiten anpassen und befasst. die Muskulatur, stärkt den Rücken, optimiert
nung und Regeneration, sondern fördert auch steuern zu können. Eine gute Selbstregulation die Körperhaltung und entspannt bei Stress.
die Kreativität und das Immunsystem. ist nicht nur für das Erreichen von individuellen Die Bewegungen sind einfach und sehr effektiv. Gerade Frauen, die durch die Doppelbelastung
Zielen, sondern auch für den Umgang mit Sie wirken allgemein stärkend, ausbalancierend in Familie und Beruf besonders gefordert sind,
Das Seminar startet mit einem leichten Bewe- herausfordernden Situationen förderlich. und helfen, verbrauchte Kraft und Energien profitieren von dieser Methode, um für die
gungsflow zur Einstimmung und taucht dann in wieder aufzufüllen. Sanfte und weiche Bewe- Anforderungen des Alltags gewappnet zu sein.
die Yogatechnik ein. Im Rahmen des Workshops lernen Sie unter- gungen aus dem Frauen Qigong fördern den Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln
stützende Methoden aus dem Yin-Yoga, dem Energiefluss: die Abwehrkräfte werden gestärkt, stehen im Mittelpunkt des Trainings. Lang-
Sa 16.03.2024 | 10.00 – 13.00 Uhr Yoga-Coaching, dynamischer Meditation, die Hormonproduktion angeregt, Geist und same, fließende und kontrollierte Bewegungen
Claudia Müller-Altena Atemübungen etc. kennen, die Sie dabei unter- Gefühle kommen in Harmonie. werden mit der Atmung kombiniert. Eine
Teilnahme-Gebühr 12,00 € | 1 x = 4 UStd. stützen können in stressigen Zeiten die eigene bewusste, konzentrierte Ausführung der Übun-
Ort: Kath. Familienbildungsstätte Euskirchen Mitte zu bewahren. Das praktische Frauen-Qigong befasst sich mit gen fordert außerdem den Geist. Durch den
Herz-Jesu-Vorplatz 5 | 53879 Euskirchen der Vorbeugung gynäkologischer Beschwerden Einsatz von Kleingeräten wird das Mattentrai-
Veranstaltungs-Nr. 2468660039 Der Tag bietet ein entspanntes Ankommen in (wie Menstruationsprobleme oder Beschwerden ning abwechslungsreich gestaltet.
die Möglichkeit der Selbstregulation mit Zeit für in den Wechseljahren).
Praxis, Austausch und Integration. Bitte mitbringen
Die Bewegungen sind weich, fließend, langsam • ggf. ein Handtuch zum Abdecken der Matte
Sa 22.06.2024 | 10.00 – 13.00 Uhr und schön. Wir üben natürlich und entspannt, • und ggf. Kissen/Decke
Claudia Müller-Altena um die Bewegungen zu genießen, und fördern
Teilnahme-Gebühr 12,00 € | 1 x = 4 UStd. somit Achtsamkeit im augenblicklichen Tun. So Antje Grütjen
Ort: Kath. Familienbildungsstätte Euskirchen können Sie dem anstrengenden Arbeitsalltag Teilnahme-Gebühr 52,50 € | 15 x = 15 UStd.
Herz-Jesu-Vorplatz 5 | 53879 Euskirchen etwas gelassener begegnen. Ort: Kath. Familienbildungsstätte Euskirchen
Veranstaltungs-Nr. 2468660038 Herz-Jesu-Vorplatz 5 | 53879 Euskirchen
Bitte mitbringen
• ggf. ein Handtuch zum Abdecken der Matte Mo 19.02. – Mo 17.06.2024
10.15 – 11.00 Uhr
Sa 20.04.2024 Veranstaltungs-Nr. 2468660050
10.00 – 15.00 Uhr Mo 19.02. – Mo 17.06.2024
Foto: photographee.eu/shutterstock.com Ort: Kath. Familienbildungsstätte Euskirchen Veranstaltungs-Nr. 2468660049
Kornelia Kandziora
11.15 – 12.00 Uhr
Teilnahme-Gebühr 25,00 € | 1 x = 6 UStd.
Herz-Jesu-Vorplatz 5 | 53879 Euskirchen
Veranstaltungs-Nr. 2468660070

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