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Gesundheit                                                              Gesundheit


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 Yoga Nidra und heilsames Strömen  Ein Notfallrucksack    Frauen-Qigong  Pilates
 zur Selbstregulation
 Yoga Nidra ist eine Technik der Tiefenentspan-  Sie erlernen an diesem Samstag eine spezielle   Der Kurs bietet eine Einführung in das Kör-
 nung, die ermöglicht, dass sowohl der Geist   Selbstregulation beschreibt die Fähigkeit, die   Qigong-Art, die sich mit ganz verschiedenen   pertraining nach Joseph Pilates, ein sanftes Trai-
 als auch der Körper zur Ruhe kommen können.   eigenen Gefühle, Gedanken und Impulse an   gesundheitlichen Problemen von Frauen   ningsprogramm für Körper und Geist. Es kräftigt
 Yoga Nidra unterstützt nicht nur die Entspan-  verschiedene Gegebenheiten anpassen und   befasst.  die Muskulatur, stärkt den Rücken, optimiert
 nung und Regeneration, sondern fördert auch   steuern zu können. Eine gute Selbstregulation   die Körperhaltung und entspannt bei Stress.
 die Kreativität und das Immunsystem.   ist nicht nur für das Erreichen von individuellen   Die Bewegungen sind einfach und sehr effektiv.   Gerade Frauen, die durch die Doppelbelastung
 Zielen, sondern auch für den Umgang mit   Sie wirken allgemein stärkend, ausbalancierend   in Familie und Beruf besonders gefordert sind,
 Das Seminar startet mit einem leichten Bewe-  herausfordernden Situationen förderlich.   und helfen, verbrauchte Kraft und Energien   profitieren von dieser Methode, um für die
 gungsflow zur Einstimmung und taucht dann in   wieder aufzufüllen. Sanfte und weiche Bewe-  Anforderungen des Alltags gewappnet zu sein.
 die Yogatechnik ein.  Im Rahmen des Workshops lernen Sie unter-  gungen aus dem Frauen Qigong fördern den   Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln
 stützende Methoden aus dem Yin-Yoga, dem   Energiefluss: die Abwehrkräfte werden gestärkt,   stehen im Mittelpunkt des Trainings. Lang-
 Sa 16.03.2024 | 10.00 – 13.00 Uhr  Yoga-Coaching, dynamischer Meditation,   die Hormonproduktion angeregt, Geist und   same, fließende und kontrollierte Bewegungen
 Claudia Müller-Altena  Atemübungen etc. kennen, die Sie dabei unter-  Gefühle kommen in Harmonie.  werden mit der Atmung kombiniert. Eine
 Teilnahme-Gebühr 12,00 € | 1 x = 4 UStd.  stützen können in stressigen Zeiten die eigene   bewusste, konzentrierte Ausführung der Übun-
 Ort: Kath. Familienbildungsstätte Euskirchen  Mitte zu bewahren.   Das praktische Frauen-Qigong befasst sich mit   gen fordert außerdem den Geist. Durch den
 Herz-Jesu-Vorplatz 5 | 53879 Euskirchen  der Vorbeugung gynäkologischer Beschwerden   Einsatz von Kleingeräten wird das Mattentrai-
 Veranstaltungs-Nr. 2468660039  Der Tag bietet ein entspanntes Ankommen in   (wie Menstruationsprobleme oder Beschwerden   ning abwechslungsreich gestaltet.
 die Möglichkeit der Selbstregulation mit Zeit für   in den Wechseljahren).
 Praxis, Austausch und Integration.           Bitte mitbringen
          Die Bewegungen sind weich, fließend, langsam   •  ggf. ein Handtuch zum Abdecken der Matte
 Sa 22.06.2024 | 10.00 – 13.00 Uhr  und schön. Wir üben natürlich und entspannt,   •  und ggf. Kissen/Decke
 Claudia Müller-Altena  um die Bewegungen zu genießen, und fördern
 Teilnahme-Gebühr 12,00 € | 1 x = 4 UStd.  somit Achtsamkeit im augenblicklichen Tun. So   Antje Grütjen
 Ort: Kath. Familienbildungsstätte Euskirchen  können Sie dem anstrengenden Arbeitsalltag   Teilnahme-Gebühr 52,50 € | 15 x = 15 UStd.
 Herz-Jesu-Vorplatz 5 | 53879 Euskirchen  etwas gelassener begegnen.  Ort: Kath. Familienbildungsstätte Euskirchen
 Veranstaltungs-Nr. 2468660038                Herz-Jesu-Vorplatz 5 | 53879 Euskirchen
          Bitte mitbringen
          •  ggf. ein Handtuch zum Abdecken der Matte  Mo 19.02. – Mo 17.06.2024
                                              10.15 – 11.00 Uhr
          Sa 20.04.2024                       Veranstaltungs-Nr. 2468660050
          10.00 – 15.00 Uhr                   Mo 19.02. – Mo 17.06.2024
  Foto: photographee.eu/shutterstock.com  Ort: Kath. Familienbildungsstätte Euskirchen  Veranstaltungs-Nr. 2468660049
          Kornelia Kandziora
                                              11.15 – 12.00 Uhr
          Teilnahme-Gebühr 25,00 € | 1 x = 6 UStd.
          Herz-Jesu-Vorplatz 5 | 53879 Euskirchen
          Veranstaltungs-Nr. 2468660070







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