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Programm 1. Halbjahr 2024 Sprach- und Integrationsangebote

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Kreatives Empowerment für geflüchtete Frauen HIIT – Hochintensives Intervalltraining
Erwecke die Powerfrau in Dir!
Mit dieser Trainingsmethode kannst Du bei geringem Zeiteinsatz
Welche ungeahnten Talente und Inspirationen schlummern in Dir? Deine Ausdauer und Leistungsfähigkeit schnell steigern.
Das merkst Du vermutlich erst am Ende dieses Workshops. Ver- Das Aufwärmtraining ist die erste Phase einer jeden Trainingsein-
schiedene kreative und künstlerische Mittel sind wie ein Weckruf, heit. Sie hilft Dir, Dich im Kopf und Deinen Körper auf das anste-
um die Powerfrau in Dir zu erwecken und zu entdecken. Dieser Kurs hende Training einzustimmen und vorzubereiten. Durch das gezielte
dient dazu, sich selbst (wieder-)zu finden, zu sammeln und mit den Intervalltraining sparst Du dann Zeit gegenüber konventionellem
inneren Stärken zu verbinden. Er hilft, Deine Persönlichkeit für den Training und verbesserst Deine Ausdauer und Fettverbrennung.
beruflichen und familiären Alltag zu stärken. Wir werden wieder Genauso wichtig wie das Aufwärmen am Anfang ist das Abkühlen
spezielle Mal- und Zeichen-Techniken vertiefen oder mit Ton und (Cool down) am Schluss. Ein paar Minuten der Entspannung sind
andere Materialien Objekte gestalten. am Ende des Intervalltrainings eine gute Investition für einen gelin-
genden Tag.
Kontakt und Anmeldung: Magy Malek | Telefon 0157 73420885
Kontakt und Anmeldung: Lubna Masrie | Telefon 0179 5001545
Sa 16.03. | 20.04. | 18.05. | 15.06.2024 | 10.00 – 13.45 Uhr
Magy Malek, Kunstpädagogin | Nina Savina 17.01. | 31.01. | 21.02. | 28.02. | 06.03. | 10.04.
gebührenfrei 24.04.2024 | jeweils 12.00 – 13.30 Uhr
Ort: Internationale Begegnungsstätte | Ollenhauerstr. 1 | 53113 Bonn Lubna Masrie
gebührenfrei
Ort: Internationale Begegnungsstätte Bonn
Ollenhauerstr. 1 | 53113 Bonn
Upcycling – Altes kunstvoll aufwerten Veranstaltungs-Nr. 2416840004

Du kannst aus Alltags-Gegenständen mit etwas Geschicklichkeit
wunderbare Schmuckstücke zaubern. Unsere Upcycling-Künstlerin
Amal hilft Dir zum Beispiel, aus alten Gläsern hübsch dekorierte
Kerzen herzustellen. Oder mit Gaben der Jahreszeiten alles zu ver-
schönern, was sonst in der Tonne landen würde. Bring einfach alles
mit, was Du verschönern möchtest.

Kontakt und Anmeldung: Amal Ibrahim | Telefon 0176 66424315

20.01. | 17.02. | 16.03. | 20.04. | 11.05. | 01.06.
29.06.2024 | 12.00 – 15.00 Uhr
Amal Ibrahim
gebührenfrei
Ort: Haus Mondial | Fritz-Tillmann-Straße 9 | 53113 Bonn
Veranstaltungs-Nr. 2416840006

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