Pränatal Yoga ist eine speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmte Yogapraxis, die Körper, Geist und Atem in dieser besonderen Lebensphase unterstützt. Der Kurs bietet einen geschützten Raum, um sich bewusst Zeit für sich selbst und das heranwachsende Baby zu nehmen.
Durch sanfte Yogaübungen werden Rücken, Becken und Beine gestärkt sowie typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Verspannungen oder Rückenschmerzen gelindert. Atemübungen fördern Entspannung und können gleichzeitig eine wertvolle Vorbereitung auf die Geburt sein. Ergänzt wird die Praxis durch leichte Dehnungen, Mobilisation und kleine Entspannungssequenzen.
Der Fokus liegt auf achtsamer Bewegung, dem Aufbau von Körpervertrauen und der Verbindung zum eigenen Körper. Die Übungen sind sicher, angepasst an die verschiedenen Schwangerschaftsphasen und können unabhängig von Yoga-Vorkenntnissen praktiziert werden. Eine kleine Austauschrunde zu Beginn jeder Stunde mildert Sorgen und Ängste und fördert die Vorfreude in dieser besonderen Lebensphase durch das Gefühl "im gleichen Boot" zu sitzen.
Der Kurs eignet sich für:
- Schwangere ab dem 2. Trimester
- Frauen mit und ohne Yoga-Erfahrung
Wirkungen des Pränatal Yoga:
- Förderung von Entspannung und Stressabbau
- Stärkung von Rücken, Beckenboden und Muskulatur
- Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden
- Bewusste Atemführung als Vorbereitung auf die Geburt
- Vertiefung der Verbindung zwischen Mutter und Baby
Der Kurs lädt dazu ein, die Schwangerschaft achtsam zu erleben, Kraft zu tanken und sich körperlich wie mental auf die Geburt vorzubereiten.
4x | 10.00 - 11.30 Uhr | 8 Unterrichtsstunden
| Datum | Zeitraum | Ort/Raum |
|---|---|---|
| Sa., 19.09.2026 | 10:00 - 11:30 Uhr | Raum 2.7 |
| Sa., 26.09.2026 | 10:00 - 11:30 Uhr | Raum 2.7 |
| Sa., 10.10.2026 | 10:00 - 11:30 Uhr | Raum 2.7 |
| Sa., 17.10.2026 | 10:00 - 11:30 Uhr | Raum 2.7 |