Schwerpunkt dieses Kurses sind vielfältige Übungen zur Förderung der Beweglichkeit, Kraft, Dehnfähigkeit, Mobilisation und Koordination.  Elemente aus dem Beckenbodentraining und der Atem-und Entspannungsgymnastik werden mit einbezogen. Verschiedene Entspannungsmethoden wie Reise durch den Körper, Progressive Muskelentspannung, Tennisballmassage, Bodyscan, Stretching runden die Unterrichtsstunde ab