"Gönne Dich Dir selbst.

Sei wie für alle anderen auch für Dich selbst da."

Bernhard von Clairvaux

Im Trubel des (Ehrenamts-)Alltags kommt das 'Für-sich-selbst-da-sein' oft zu kurz - dabei wissen wir eigentlich, wie wichtig es ist, unsere inneren Ressourcen zu pflegen.

Die von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte ganzheitliche Methode auch der Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Mindfulness-Based Stress Reduction: MBSR) zeigt einen praxisnahen Weg der 'Selbstfürsorge'. MBSR unterstützt uns auch dabei, im Alltagsstress innezuhalten und das Gedankenkarussell anzuhalten. Ziel ist es, den Herausforderungen unseres Lebens mit mehr Akzeptanz, Klarheit und Gelassenheit zu begegnen - und wie für alle anderen auch für uns selbst da zu sein.

Inhaltliche Stichworte:

Wie Einstellungen und Denkmuster Stress beeinflussen

Konstruktiver Umgang mit Stress durch Achtsamkeit

Im Körper beheimatet sein

Achtsame Selbstfürsorge im Alltag

Seminarmethoden:

Interaktive Kurzvorträge, schriftliche Arbeitsunterlagen, sanfte Körperübungen, geleitete Achtsamkeitsmeditationen, Erfahrungsaustausch und Reflexion.