Die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur zur Stabilisierung des Bewegungsapparates und die Mobilisierung der Gelenke stehen im Fokus dieses Kurses. Weitere Schwerpunkte sind die Verbesserungen der mit zunehmendem Alter abnehmenden Fähigkeiten in den Bereichen Gleichgewicht und Koordination. Hier zielen die Übungen auf den Erhalt und die Verbesserung der Alltagssicherheit, um beispielsweise Stürze vermeiden zu helfen.