Der Kurs zielt darauf ab, Teilnehmenden die Anwendung des Autogenen Trainings durch formelhafte Sätze zu vermitteln. Im Mittelpunkt steht die Entwicklung einer gelassenen Haltung gegenüber alltäglichen Herausforderungen sowie die Bewältigung von Stress, Nervosität, Kopfschmerzen und Angst. Dabei werden bewährte Techniken des Autogenen Trainings praxisnah vermittelt, um den Teilnehmenden Werkzeuge für den Umgang mit Belastungssituationen an die Hand zu geben. Zudem bietet der Kurs einen ersten Einblick in die Meditation, um den Teilnehmenden eine breitere Palette an Entspannungsmethoden zu erschließen. Durch die Kombination dieser Ansätze fördert der Kurs nicht nur die körperliche und geistige Entspannung, sondern auch die persönliche Entwicklung und Resilienz.